感觉自己的脖子酸已经有一段时间可，最近感觉脖颈特别累，估计是得了职业病了，唉，年纪不大，身体是越来越差了，真是太缺少锻炼了，而我这个人平时又没有什么活动，从学校毕业了到现近四年几乎没有锻炼过，生命在于运动，真是真理啊。从网上找了一些锻炼方法，记录供自己参考。
一：多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

二:日常保养
　　平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。

三：做体操，以下推荐简单体操一款。

　　A:基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　B:前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

　　C:左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　D:提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

　　E:左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

四：如何预防颈椎病

　　预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。此外也要注意:

　　1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

　　2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

　　3、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

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Here is what I like to do to get autotrace working:

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    * cd $oracle_home/rdbms/admin
    * log into sqlplus as system
    * run SQL> @utlxplan
    * run SQL> create public synonym plan_table for plan_table
    * run SQL> grant all on plan_table to public
    * exit sqlplus and cd $oracle_home/sqlplus/admin
    * log into sqlplus as SYS
    * run SQL> @plustrce
    * run SQL> grant plustrace to public

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前端时间，用disk clone 方式从生产库clone一个数据库，结果数据库无法启动，遇到 ORA-03113: end-of-file on communication channel错误。
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Oracle 10g 的bug 还真不少,这次又遇到了个未公布的bug.
数据库遇到07455,472错误,具体信息如下:

Errors in file /data/oracle/sprrprd1/admin/bdump/instance_name_j010_5066.trc: 
ORA-07445: exception encountered: core dump [kghadjust()+152] [SIGSEGV] [Address not mapped to 
object] [0x000000018] [] [] 
Mon Jul 28 14:30:37 2008 
Errors in file /data/oracle/sprrprd1/admin/bdump/instance_name_pmon_25485.trc: 
ORA-07445: exception encountered: core dump [kghadjust()+152] [SIGSEGV] [Address not mapped to 
object] [0x000000018] [] [] 
Mon Jul 28 14:30:59 2008 
CKPT: terminating instance due to error 472 
Mon Jul 28 14:30:59 2008 
Errors in file /data/oracle/sprrprd1/admin/bdump/instance_name_lgwr_25503.trc: 
ORA-00472: PMON process terminated with error 
Mon Jul 28 14:30:59 2008 
Errors in file /data/oracle/sprrprd1/admin/bdump/instanace_name_rvwr_25672.trc: 
ORA-00472: PMON process terminated with error 
Mon Jul 28 14:31:00 2008 
Errors in file /data/oracle/sprrprd1/admin/bdump/instance_name_psp0_25487.trc: 
ORA-00472: PMON process terminated with error 
Termination issued to instance processes. Waiting for the processes to exit 
Instance terminated by CKPT, pid = 25505

得到ORACLE SR回复如下:

It seems that you has got the problem described in Bug4927533, which 
is unfortunately not public and therefore not available on Metalink. 
For more information please read Note:421947.1, Ora-7445 [KGHADJUST] 
Pmon Process Terminated And Instance Crashed. 
Fixed in version: 
- Oracle 11.1 
Workaround: 
- Set "_BLOOM_FILTER_ENABLED" to FALSE. 
No fix exist for Oracle 10.2.0.3.0. 
I recommend that you use the workaround, this will solve your problem.

_BLOOM_FILTER_ENABLED 是一个UNDOCUMENT的参数.这个参数自10.2.0引入.
可以使用ALTER SYSTEM 命令动态修改,由于是隐含参数,所以要加引号.

ALTER SYSTEM SET "_BLOOM_FILTER_ENABLED"= false;

参数具体含义可以参考下面这篇文章
http://www.dbasupport.com/oracle/ora10g/hash.shtml

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A role groups several privileges and roles, so that they can be granted to and revoked from users simultaneously. A role must be enabled for a user before it can be used by the user.
The SET ROLE statement allows you to enable or disable a role for a current session.
When a user logs into Oracle, all default roles are enabled, but non-default roles must be enabled with the SET ROLE statement.
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